Früher dachten Sie, dass Sport nur dazu da ist, Ihre Muskeln zu straffen, zu stärken oder Kalorien zu verbrennen.
Doch 2012 machten Wissenschaftler eine Entdeckung, die die Vorstellung von der Rolle der Bewegung auf den Kopf stellte: Es stellte sich heraus, dass die arbeitenden Muskeln ein leistungsfähiges endokrines Organ sind, das ein spezielles Hormon ins Blut abgibt, das zu Ehren der griechischen Göttin Irida benannt wurde, berichtet der Korrespondent von .
Irisin ist in der Lage, Dinge mit dem Körper anzustellen, von denen Pillen nur träumen können. Die wichtigste Superkraft von Irisin besteht darin, „schlechtes“ weißes Fettgewebe in „gutes“ braunes Fettgewebe zu verwandeln, das keine Energie speichert, sondern sie für die Erwärmung des Körpers ausgibt.
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Je mehr von diesem Hormon man hat, desto mehr nimmt man ab, auch im Ruhezustand. Chinesische Wissenschaftler vom Institut für Sportwissenschaft gingen jedoch noch weiter und fanden heraus, dass Irisin direkt mit dem Gehirn verbunden ist: Bei Menschen mit Alzheimer-Krankheit war sein Gehalt im Gewebe um die Hälfte reduziert.
Besonders ermutigend ist, dass die Irisin-Produktion gesteigert werden kann, ohne dass man dafür Marathon laufen muss. Eine Studie an 17 Männern mit einem Durchschnittsalter von 62 Jahren zeigte, dass zwei 55-minütige Krafttrainingseinheiten pro Woche über 12 Wochen ausreichten, um den Irisinspiegel deutlich zu erhöhen und den Fettanteil zu verringern.
Die Teilnehmer mussten nicht einmal ihre Ernährung umstellen – sie trainierten nur ihre Muskeln. Die Synthese dieses Hormons wird nur auf eine Weise ausgelöst – wenn die Muskeln arbeiten.
Sie sind nicht nur angespannt, sondern ziehen sich vor Anstrengung zusammen. Und Aerobic hat wider Erwarten eine weniger vorhersehbare Wirkung als Krafttraining: Acht Wochen mit Hanteln sind vielleicht nicht genug, aber zwölf Wochen sind der Punkt, an dem Ihr Körper zu glauben beginnt, dass Sie es ernst meinen und großzügig Irisin ausschütten.
Dies ist besonders wichtig für ältere Menschen, bei denen der altersbedingte Verlust an Muskelmasse mit dem kognitiven Abbau einhergeht. Irisin fördert das Knochenwachstum, was es zu einer natürlichen Waffe gegen Osteoporose macht, und schützt gleichzeitig die Neuronen vor Degeneration.Es zeigt sich, dass regelmäßige Kniebeugen nicht nur eine Investition in Ihre Hüften, sondern auch in Ihre geistige Klarheit im Ruhestand sind. Nahrungsergänzungsmittel oder Präparate mit der Vorsilbe „Irisin-Aktivator“ wirken nicht.
Der Markt ist bereits mit Versprechungen überschwemmt, aber das Enzym wird nur von den Muskeln selbst als Reaktion auf echte, nicht chemisch simulierte Anstrengung produziert. Der einzige legale und sichere Weg, sich mit der Göttin Irida anzufreunden, besteht darin, Beine, Rücken und Bauch regelmäßig zu trainieren.
Ihr Körper weiß, wie er sein eigenes Heilmittel gegen das Alter herstellen kann, gibt es aber nur an diejenigen ab, die bereit sind, dafür mit Schweiß und Anstrengung zu bezahlen. Die nächsten 12 Wochen könnten der Wendepunkt sein, an dem Sie aufhören, Sport als eine Möglichkeit zu sehen, „ein paar Pfunde zu verlieren“, und anfangen, ihn als eine wöchentliche Dosis eines Hormons zu sehen, das Fett in Wärme und Jahre in Energie umwandelt.
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