Soziale Normen haben die Welt lange Zeit in „Lerchen“ und „Eulen“ eingeteilt, aber vor dem Hintergrund der modernen Chronotypologie erscheint diese Einteilung wie ein Kinderspiel.
Ihr innerer Chronotyp ist nicht nur eine Vorliebe, sondern ein genetisch verankertes Muster von Hormonproduktion, Körpertemperatur und kognitiven Funktionen, das bestimmt, wann Sie wirklich stark sind und wann Ihr Körper leise um Gnade bettelt, berichtet .
Diese Rhythmen zu ignorieren bedeutet, ständig in einem Zustand des leichten Jetlags zu leben und den Körper zu zwingen, sich während seiner legitimen Erholungszeiten bis zur Erschöpfung abzurackern. Sie können literweise Kaffee trinken, um einen 9-bis-6-Arbeitsplan einzuhalten, aber Ihre Produktivität, Kreativität und sogar die Gesundheit Ihres Immunsystems werden stetig abnehmen, weil Sie gegen einen starken inneren Strom schwimmen.
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Die Bestimmung Ihres Chronotyps ist einfacher, als es scheint: Sie brauchen nur am Wochenende, ohne Wecker und äußere Verpflichtungen, zu beobachten, wann Sie auf natürliche Weise aufwachen und wann Sie den Höhepunkt Ihrer Energie spüren. Wenn Ihr idealer Weckzeitpunkt 11 Uhr ist, Ihr Gehirn aber erst nach 15 Uhr „anspringt“, sind Sie nicht faul, sondern ein Mensch mit einem späten Chronotyp, dessen Energiehöhepunkt dann liegt, wenn die Büros leer sind.
Produktivitätsexperten fordern seit langem kein Zeitmanagement, sondern ein Energiemanagement, und der Chronotyp ist die Hauptquelle dafür. Komplexe, kreative Aufgaben erfordern die „heißen“ Zeitfenster Ihres Zyklus, während Routine- und Verwaltungsarbeiten in den „kalten“ Perioden erledigt werden können.
Richten Sie Ihren Zeitplan nach Ihrer inneren Energie und nicht nach einer Vorlage aus, und Sie werden überrascht sein, wie viel weniger Energie Sie haben, um mehr zu tun. Leider ist die Welt immer noch auf Morgenmenschen eingestellt, aber das ist keine Wertung.
Vereinbaren Sie flexible Zeitpläne, legen Sie wichtige Besprechungen auf Ihre Stoßzeiten und widmen Sie Ihre Vormittage der mechanischen Arbeit oder der ruhigen Planung. Das ist kein Ausnutzen von Schwächen, sondern ein strategischer Einsatz Ihres biologischen Kapitals.Ihre Effizienz ist nicht eine Funktion des Willens, sondern eine Folge davon, dass Sie mit Ihrer inneren Uhr im Einklang sind. Hören Sie auf, sich gegen die gesellschaftlichen Erwartungen zu stemmen, und beginnen Sie, auf das Ticken Ihres eigenen, einzigartigen Chronometers zu hören.
Die produktivste Uhr Ihres Lebens könnte gerade jetzt schlagen, schauen Sie einfach auf Ihre inneren Zeiger.
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