Die Vorstellung, dass Dehnen eine Domäne von Turnern und Yogis ist, hat sich in unseren Köpfen festgesetzt.
Wir akzeptieren steife Schultern und schmerzende Rücken als unvermeidliche Folge des Alters oder einer sitzenden Tätigkeit, ohne auch nur zu versuchen, dieses Urteil zu hinterfragen, berichtet .
Bei der Beweglichkeit der Gelenke und der Elastizität der Muskeln geht es nicht nur darum, dass man auf einem Bindfaden sitzen kann. Es geht in erster Linie um Bewegungsfreiheit und die Garantie, dass man mit 60 Jahren noch problemlos die Schnürsenkel binden oder sich beim Einparken umdrehen kann, um nach hinten zu schauen.
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Eine sitzende Lebensweise führt dazu, dass einige Muskelgruppen dauerhaft verkürzt und angespannt sind, während andere geschwächt sind. Dieses Ungleichgewicht ist der direkte Weg zu chronischen Schmerzen, nach deren Ursache Chiropraktiker jahrelang suchen, obwohl die Grundursache ein einfacher Bewegungsmangel ist.
Dehnen ist ein langsamer, bewusster Dialog mit Ihrem Körper. Es geht nicht um Schmerz und Überwindung, sondern um das sanfte Ausloten der eigenen Grenzen.
Dieselben 10 Minuten am Morgen oder Abend helfen, die Muskulatur „neu zu starten“, indem sie die statische Spannung, die sich während des Tages angesammelt hat, lösen. Die akuten Schmerzen im unteren Rücken, die früher ein paar Mal im Jahr auftraten, gehören der Vergangenheit an.
Es stellte sich heraus, dass es dem Körper nicht an tiefgreifender Bewegung fehlte, sondern an nur fünf Minuten täglicher Pflege. Die Verbindung zur Langlebigkeit der Gelenke ist direkt: Flexible, elastische Muskeln federn die Belastung von Knorpeln und Bändern besser ab.
Verspannungen hingegen führen zu Verschleißerscheinungen, weil das Gelenk in einem unnatürlichen, eingeengten Modus arbeitet. Die Blutzirkulation ist ein weiterer Pluspunkt.
Die sanfte Dehnung der Muskeln verbessert die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe im Gewebe und erleichtert die Zufuhr von Nährstoffe und die Ausscheidung von Abfallstoffen. Sie spüren nicht nur Entspannung, sondern auch eine angenehme Wärme in dem Bereich, der bearbeitet wird.Sie müssen sich nicht durch Schmerzen dehnen oder komplizierte Posen aus dem Internet anwenden. Grundlegende Bewegungen reichen aus: sich im Sitzen mit geradem Rücken bis zu den Zehen strecken, den Rücken auf allen Vieren sanft beugen und wölben, den Nacken sanft dehnen.
Der Schlüssel liegt in der Regelmäßigkeit und Flüssigkeit. Diese Minuten sind eine Investition in eine Zukunft, in der Ihr Körper ein gehorsames Instrument und keine Quelle ständigen Unbehagens ist.
Die Flexibilität des Geistes beginnt oft mit der Flexibilität des Körpers, mit seiner Fähigkeit, sich anzupassen und sich ohne Knarren oder Widerstand zu bewegen.
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